Modalități naturale de a scăpa de greață, plus sfaturi
Medicamentele anti-greață pot ajuta cu simptomele de greață. Cu toate acestea, acestea au adesea efecte secundare, cum ar fi somnolența. Unii oameni pot prefera să exploreze remedii naturale pentru greață.
Sfaturi și modalități naturale de a scăpa de greață
Te confrunți cu greață? Acest videoclip explică câteva modalități naturale de a scăpa de el.
0 secunde de 1 minut, 8 secunde Volum 0%
Greața este neplăcută și poate apărea din mai multe cauze, inclusiv sarcina și călătoriile.
Iată 11 remedii de casă care te ajută să elimini greața fără a folosi medicamente.
Ghimbirul este un remediu natural popular pentru greață.
Nu este clar cum ghimbirul tratează în mod specific greața. Cu toate acestea, experții cred că compușii de ghimbir pot funcționa similar cu medicamentele anti-greață. Mai multe studii sunt de acord că ghimbirul poate ajuta la reducerea greață în diferite situații.
Nu există un consens cu privire la doza cea mai eficientă, dar unele studii sugerează că luarea a 1.500 de miligrame.(mg) de ghimbir zilnic poate fi benefic pentru ameliorarea greaței.
Utilizarea ghimbirului este sigură pentru majoritatea oamenilor. Dar poate provoca efecte secundare, inclusiv sursa de încrederearsuri la stomac atunci când sunt consumate în cantități mari. Deși există doar un număr mic de studii despre ghimbir, cele care implică gravide sănătoase raportează sursa de încredereun risc scăzut de efecte secundare. Astfel, majoritatea experților consideră ghimbirul un remediu sigur și eficient pentru grețurile matinale în timpul sarcinii.
RezumatO doză zilnică de ghimbir poate fi o alternativă eficientă la medicamentele anti-greață într-o varietate de situații, inclusiv în timpul sarcinii și după chimioterapie.
Aromaterapia cu mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea greață.
Un studiu pe 100 de persoane a constatat că uleiul esențial de mentă a îmbunătățit semnificativ Sursa de încrederegreață atunci când este utilizat singur sau împreună cu medicamente.
Într-un alt studiu, uleiul de mentă a redus frecvența stărilor de greață, vărsături și senzație de vomă la persoanele supuse chimioterapiei.
Într-un al treilea studiu Sursa de încredere, folosind un inhalator care conține ulei de mentă la debutul greaței a redus simptomele – în 2 minute de la tratament – în 79% din cazuri.
Sorbirea ceaiului de mentă poate avea efecte similare anti-greață. Cu toate acestea, deși aveți puțin de pierdut încercând ceaiul de mentă, niciun studiu nu confirmă în prezent eficacitatea acestuia.
Totuși, rețineți că există puține informații despre siguranța ingerării uleiului de mentă. Din acest motiv, sunt necesare mai multe studii asupra pastilelor de mentă sau a ceaiului de mentă pentru a explora pe deplin eficacitatea mentei.
RezumatMirosul uleiului de mentă la debutul greață poate ajuta la reducerea simptomelor.
BULETIN INFORMATIV HALTHLINE
Obțineți rețetele noastre gratuite pentru intestine
Am adunat câteva rețete hrănitoare și delicioase cu alimente care pot ajuta la prevenirea crizelor. Alăturați-vă buletinului nostru informativ privind sănătatea digestivă pentru rețetele dvs. gratuite și îndrumări de specialitate de două ori pe săptămână.
Confidențialitatea dumneavoastră este importantă pentru noi. Orice informații pe care ni le furnizați prin intermediul acestui site web pot fi plasate de noi pe servere situate în țări din afara UE. Dacă nu sunteți de acord cu o astfel de plasare, nu furnizați informațiile.
Acupunctura și presopunctura sunt remedii tradiționale chinezești pentru greață și vărsături.
În timpul acupuncturii , un terapeut introduce ace subțiri în anumite puncte ale corpului. În contrast, presopunctura urmărește să stimuleze aceleași puncte ale corpului, dar folosește presiune în loc de ace.
Ambele tehnici stimulează fibrele nervoase, care transmit semnale către creier și măduva spinării. Unii cred că aceste semnale pot reduce greața.
O analiză a constatat că acupunctura ar putea reduce sursa de încredereseveritatea stării de greață și vărsături cauzate de chimioterapie. O altă analiză a 12 studii a sugerat sursa de încredereacupunctura poate fi mai eficientă decât un placebo sau îngrijirea obișnuită în ameliorarea greaței și vărsăturilor după o operație.
Cele mai multe studii care raportează sursă de încredereun beneficiu a stimulat punctul de acupunctură Neiguan, cunoscut și sub numele de P6 sau punctul de frontieră interioară.
Puteți stimula acest nerv pe cont propriu, pur și simplu punând degetul mare cu 2-3 degete în jos de la încheietura mâinii interioare, între cele două tendoane proeminente.
Iată o ilustrație care arată cum puteți găsi singur acest punct.
Ilustrație de Diego Sabogal
Odată ce l-ați localizat, apăsați cu degetul mare timp de aproximativ un minut înainte de a repeta aceeași procedură pe celălalt braț. Repetați dacă este necesar.
RezumatAcupunctura și presopunctura sunt două tehnici dovedite științific pentru a reduce greața.
Mirosurile de citrice, cum ar fi cele de la lămâie proaspăt tăiată felii , pot ajuta la reducerea greaței legate de sarcină.
Într-un studiu mai vechi din 2014, 100 de gravide au inhalat fie ulei esențial de lămâie, fie ulei de migdale imediat ce au simțit greață.
La sfârșitul studiului de 4 zile, cei din grupul cu lămâie și-au evaluat greața cu 9% mai mică .decât cei cărora li s-a administrat placebo cu ulei de migdale.
Tăierea unei lămâi sau zgârierea coajei acesteia poate funcționa, deoarece ajută la eliberarea uleiurilor esențiale în aer. O fiolă cu ulei esențial de lămâie poate fi o alternativă practică atunci când ești departe de casă.
RezumatMirosurile de citrice, fie de la o lămâie proaspăt tăiată, fie de la uleiuri esențiale cumpărate din magazin, pot ajuta la reducerea greaței legate de sarcină.
Respirația lentă și profundă poate ajuta, de asemenea, la reducerea stării de greață.
Într-un studiu din 2020 Sursa de încredere, practicarea exercițiilor de respirație timp de 6 zile a ameliorat semnificativ greața, vărsăturile și senzația de vomă cauzate de chimioterapie.
Un alt studiu a avut rezultate similare, raportând că persoanele care au efectuat exerciții de respirație profundă după o intervenție chirurgicală au experimentat .o reducere a severității greaței imediat după procedură și 12 ore și 24 de ore mai târziu.
Un exercițiu de respirație obișnuit , care poate fi benefic, implică inhalarea prin nas până la numărarea până la trei, ținerea respirației până la numărarea până la trei, apoi expirarea până la numărarea până la trei.
RezumatTehnicile specifice de respirație controlată sunt un remediu acasă gratuit și eficient pentru greață.
Unii oameni recomandă anumite condimente ca remedii de casă pentru a ameliora greața.
Cele mai multe dintre ele sunt susținute doar de dovezi anecdotice. Dar unele cercetări mai vechi sugerează că unele condimente pot avea abilități de a combate greața. Acestea pot include:
- Pudră de fenicul , care poate reduce sursa de încrederesimptomele menstruale, inclusiv greața, și ajută oamenii să experimenteze perioade mai scurte.
- Scorțișoară , care poate scădea Sursa de încredereseveritatea greaței pe care o experimentează unele persoane în timpul menstruației
- Extract de chimion , care poate ajuta la îmbunătățirea simptomelorcum ar fi dureri abdominale, greață, constipație și diaree la persoanele cu sindrom de colon iritabil
Deși aceste trei condimente pot ajuta la ameliorarea stării de greață la anumite persoane, foarte puține studii le examinează impactul direct.
De asemenea, merită remarcat faptul că studiile de mai sus au utilizat doze cuprinse între 180-420 mg pe zi. Aceste mega-doze sunt greu de realizat prin utilizarea zilnică a acestor condimente.
REZUMATAnumite condimente pot reduce cu succes frecvența sau severitatea greaței. Cu toate acestea, pot fi necesare doze mari și sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste efecte.
Relaxarea mușchilor poate ajuta la ameliorarea stării de greață.
Relaxarea musculară progresivă (PMR), o tehnică de relaxare, necesită ca indivizii să-și încordeze și să-și relaxeze mușchii continuu pentru a obține relaxarea fizică și mentală. O revizuire recentă a constatat că PMR reduce în mod eficient severitatea greață rezultată din chimioterapie.
O altă modalitate de a ameliora tensiunea musculară este prin masaj. Potrivit unui studiu din 2020, masajele picioarelor pot reduce în mod eficient greața și vărsăturile la persoanele supuse chimioterapiei.
RezumatRelaxarea mușchilor, fie prin masaj sau prin tehnici PMR, poate ajuta la ameliorarea stării de greață.
Vitamina B6 este un tratament alternativ pentru gravidele care preferă să evite medicamentele anti-greață.
O revizuire recentă a rapoartelor de cercetare Sursă de încrederecă suplimentele de vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, reduc cu succes greața în timpul sarcinii. Din acest motiv, experții recomandă Sursa de încredereluând suplimente de vitamina B6 în timpul sarcinii ca tratament de primă linie împotriva greaței ușoare.
Luați doze de vitamina B6 de până la 10–25 mg Sursă de încrederede trei sau patru ori pe zi este, în general, considerat sigur în timpul sarcinii și practic nu produce efecte secundare.
Cu toate acestea, nu au existat multe studii pe acest subiect și sunt încă necesare mai multe cercetări.
RezumatPentru gravidele care se confruntă cu greață, vitamina B6 este o alternativă sigură și potențial eficientă la medicamentele anti-greață.
Efectuarea unor mici modificări în planul dumneavoastră de masă poate ajuta la ameliorarea stării de greață.
De exemplu, o dietă blândă compusă din alimente ușor de digerat – cum ar fi bananele, orezul, sosul de mere, biscuiții sau cartofii copți – poate ușura sursa de încredere.greață și scad probabilitatea de a deranja stomacul.
Optarea pentru mese mai mici și mai frecvente atunci când vă simțiți greață poate ajuta, de asemenea, Sursa de încrederereduceți simptomele.
Unele cercetări sugerează , de asemenea, sursă de încrederecă consumul de mese bogate în proteine ar putea ameliora simptomele de greață mai eficient decât mesele bogate în grăsimi sau carbohidrați.
După fiecare masă, asigurați-vă că rămâneți în poziție verticală timp de 30-60 de minute, ceea ce ar putea ajuta la prevenirea sursei de încredere.greață cauzată de boala de reflux gastroesofagian (GERD).
rezumatConsumul de mese mici și frecvente și alegerea alimentelor care sunt bogate în proteine sau ușor de digerat pot ajuta la ameliorarea stării de greață. Rămâneți în poziție verticală după masă ar putea fi, de asemenea, benefic.
Activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea stării de greață la distanță.
Un studiu mai mic pe 42 de gravide a asociat sursa de încredereactivitate fizică crescută cu scăderea severității stării de greață.
Un alt studiu a constatat că o singură sesiune de antrenament de rezistență sau anduranță la femeile cu cancer de sân a îmbunătățit Sursa de încrederereacții adverse legate de chimioterapie, inclusiv greață și oboseală.
Anumite tipuri de activitate fizică, cum ar fi yoga , ar putea fi deosebit de benefice pentru greață. Un studiu efectuat la persoanele supuse chimioterapiei a constatat că asocierea yoga cu medicamente pentru vărsături a redus .vărsături și greață severă mai eficient decât medicamentele singure.
rezumatActivitatea fizică poate ajuta la reducerea greaței și vărsăturilor. Anumite tipuri, cum ar fi yoga, ar putea fi deosebit de benefice.
Deshidratarea , atunci când corpul tău pierde mai multă apă decât consumă, poate provoca multe simptome, inclusiv dureri de cap și oboseală. Pentru unii oameni, poate agrava și greața. Așa că este esențial să rămâneți hidratat, mai ales dacă vă simțiți greață.
Dacă aveți greață cu vărsături, încercați să înlocuiți lichidele pierdute cu unele bogate în electroliți. Acestea pot include:
- apă minerală plată
- bulion de legume
- băuturi pentru sport
rezumatDeshidratarea poate agrava greața pentru unii oameni. Bea multe lichide poate fi benefic, mai ales dacă aveți greață cu vărsături.
Următoarele includ întrebări frecvente despre ameliorarea greaței cu remedii la domiciliu.
Ce ameliorează rapid greața?
Practicarea exercițiilor de respirație profundă poate ajuta la ușurarea sursei de încrederegreaţă. Încercați să inspirați numărând până la trei, să vă țineți respirația timp de trei secunde și apoi să expirați încet până la numărând până la trei.
Care este cel mai bun remediu acasă pentru greață?
Multe remedii de acasă pot ameliora greața. A rămâne activ, a bea multă apă și a consuma o dietă blândă poate ajuta la gestionarea greaței pe termen lung.
Ce pot să beau pentru greață?
Ceaiul de mentă este utilizat pe scară largă pentru a ameliora greața. Studiile sugerează sursa de încrederecă uleiul de mentă poate ajuta la ameliorarea greaței și vărsăturilor în comparație cu alte tratamente.
Ce ierburi sunt bune pentru greață?
Sfaturile naturale de mai sus pot ajuta la reducerea greață fără a utiliza medicamente. Acestea pot include remedii pe bază de plante, modificări ale dietei și tehnici de relaxare.
Dar dacă greața persistă, poate doriți să solicitați sfaturi suplimentare de la un medic.
